29,2015 昨日のランチ READ MORE

 25,2015 キヌアと空豆のサラダのレシピ READ MORE

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チャイスパイスが大人の味♡チャイムース

スムージーレッスンのときに試食いただくロースイーツの試作を作りました。チャイムースです。濃厚なヴァニラクリームにチャイスパイスがきていて美味しー♡大人のデザートに仕上がりました。...

昨日のランチ

  昨日のランチ水菜とパセリのスムージー、マンゴーのフルーツボウル、ジャーサラダ近くのパンやさんAbbessesのフォカッチャとノアカレンズ(これ美味しい♡)それからデザートにローエナジーバーといちごのロームースお腹いっぱいいただきました!...
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ランチにジャーサラダ

 友達とのランチにジャーサラダを仕込みました!作り置きできるとこういう時に便利~下から順にコーン・きゅうり・紫キャベツ・トマト・かぼちゃ・キヌア・ねぎ・ルッコラドレッシングはエゴマ油+オリーブオイル+レモン汁+ブラックペッパー+海塩...
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今日はキウイで

 キウイとチアシード入り♪朝のフルーツボウルはもう習慣になってしまったこれが食べたくてスムージーはフルーツ少なめにしてます!...
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今日の朝デザート

 今日の朝デザートはパイナップル入り♪トッピングしたキャロブチップスのコリコリ食感が好きです...

キヌアと空豆のサラダのレシピ

 空豆をたくさんいただいたのでキヌアのサラダに入れました。  キヌアは不足しがちな栄養素を手軽に補うことができるスーパーフード!精白米と比べると、カルシウムは約6倍、鉄は約5倍、食物繊維は約10倍 糖質は少なくGI値が低いので血糖値の上昇も緩やかです。その他カリウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラル類もバランスよく含まれています。特筆すべきは牛乳に匹敵するほど良質なたんぱく質が含まれていること。...
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3DAYS LESSON

3DAYS LESSON■21日間デトックスケアローフードでデトックス&ダイエット 体調チェック、カウンセリングをもとに21日間ローフードを取り入れたデトックス生活をサポートします。(全食ローフードではありません)集中的にローフードを摂ることで新陳代謝が活発になり老廃物が排泄されデトックスがおこります。ナチュラルハイジーンによる体内リズムからいつ何を食べるか心身に良い食べ物、避けるべき食べ物は何か水分の摂り方...
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1DAY LESSON〈ロースイーツ〉

1DAY LESSON■からだにやさしいロースイーツのレッスン 美容効果たっぷりで食べても太らない夢のようなスイーツを作ってみませんか?ロースイーツは砂糖や小麦粉やバター、乳製品、卵といった動物性食品を使わずに作るヘルシーで栄養価の高いスイーツです。最大の特徴は焼かないで作ること。焼かないでムースやチーズケーキ、チョコトルテ、ブラウニー、マカロンもできてしまうんです。主な材料はナッツや旬のフルーツ。ココ...
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フルーツは朝に!

 食べたものが体の中でどうなるか考えたことありますか?どんな風に分解され、どこで吸収され、その後どうなるかわたしも以前は食べたものは胃でドロドロになって、小腸で栄養が吸収されてそれから大腸で水分が吸収されて、排泄される。そんななんとなくのイメージしかもっていませんでした。でも栄養素によってそれぞれ違う消化酵素が働き消化される場所も消化にかかる時間も違うのです。まず気を付けたいのがフルーツの摂り...
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スーパーフードのおやつ

 今日もチアシードを使ったおやつスーパーフードのマキベリーも入れました下の層はアボカド、バナナ、アーモンドミルク、マキベリー上の層はホワイトチアシード、アーモンドミルクです☆...