31,2017 オメガ3が手軽にとれるチアシードの食べ方 READ MORE

 18,2017 スーパーフードの「タイガーナッツ」なにがいい? READ MORE

 10,2017 毎日飲みたいスーパードリンク生甘酒の作り方 READ MORE

 20,2015 スーパーフードスムージー READ MORE

オメガ3が手軽にとれるチアシードの食べ方

毎日暑いですね。食欲が落ちて水分やのど越しのいいものばかりになっていませんか。実はわたしがそう、、毎年暑くなると食欲がなくなってしまいます。夏に減量して冬に溜めこむ、の繰り返しでウエイト的にはいいんですがバテないように栄養価の高いものを摂るように意識しています。 その栄養価の高い食品のひとつ、チアシード代表的なスーパーフードです。少し前はネットでしか買えなかったのに今や近所のスーパーで普通に売...

スーパーフードの「タイガーナッツ」なにがいい?

タイガーナッツってご存知ですか?名前にナッツとついていますがナッツではなくカヤツリグサという植物の塊茎(根っこが養分を蓄えて塊になったもの)で野菜の仲間です。なぜスーパーフードとして注目されているかというと栄養価が非常に高くかつダイエット効果もあるから。 アーモンドは食物繊維やビタミンEが豊富な食品ですがタイガーナッツはアーモンドより食物繊維が3倍ビタミンEは2.5倍も摂れるのです。(皮つきの場合。商...

毎日飲みたいスーパードリンク生甘酒の作り方

正月気分がなかなか抜けきらないこの頃です。年末年始で食生活のペースも乱れなんとなく体が重くなっていませんか。私はしっかり1キロ増えました。そろそろローフード中心の食生活に戻していかないと💦ところで昨年の年始から毎日飲んでいるものがあります。甘酒とフルーツのスムージー いちごと甘酒をブレンダーで混ぜるといちごミルクのような美味しいドリンクの出来上がりです♪甘酒は飲む点滴と言われるほど栄養価が高く、...

スーパーフードスムージー

最近朝のグリンスムージーの他にスーパーフードスムージーを作っています。 ジュリー・モリス著 「SUPERFOOD SMOOTHIES」この本を手にしたのがきっかけです。スーパーフードはアサイーボウルやエナジーバーに入れたりロースイーツにもよく使いますがやはり毎日の摂取を習慣にしたいところスムージーに入れてしまうのが一番簡単です。簡単でないと続きませんから(^^;朝のグリーンスムージーに入れてもいいのですがグリーンの...
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スムージーに亜麻仁油

 グレープフルーツとパプリカのスムージーに亜麻仁油をスプーン一杯。昨日林先生の番組でやってました。亜麻仁油などのオメガ3脂肪酸は中性脂肪の増加を抑え分解酵素を活性化させることで脂肪燃焼を促します。オメガ3を摂った後にウォーキングなどの軽い運動をすることで脂肪が燃焼するそうです。最新の研究で軽い運動で普通の油がほとんど脂肪を燃焼しないのに対しオメガ3系の油では1500gも脂肪燃焼したというデータ...